فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)
يؤكد الباحثون أنه في حين أن العديد من الأطعمة تحتوي على فيتامين ، إلا أن هناك حاجة لجرعات أعلى بكثير للتأثير على الحالة المزاجية ، وبالتالي يوصى باستخدام المكملات الغذائية.
من المعروف أن فيتامين B6 يزيد من إنتاج GABA (حمض جاما أمينوبوتيريك) ، وهي مادة كيميائية تمنع النبضات بين الخلايا العصبية في الدماغ - أثبتت مستويات GABA المتزايدة بين المشاركين الذين تناولوا مكملات الفيتامينات أن الفيتامين B6 مسؤول عن تقليل القلق.
تربط دراسات إضافية بين نقص فيتامينات ب ومستويات عالية من الهوموسيستين والمشاكل المتعلقة بعمل الجهاز العصبي ، بما في ذلك اضطرابات المزاج. إلى جانب ذلك ، تشارك فيتامينات ب في عمليات إنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين والميلاتونين التي ترتبط بالوظيفة الإدراكية الطبيعية وقدرات الانتباه والتركيز والمزاج والنوم الصحي.
مستخلص الزعفران الجاف
الزعفران من التوابل القديمة التي لها تأثير قوي كمضاد للاكتئاب ويمكن أن يساهم في علاج مشاكل الوظيفة الجنسية وله تأثير قوي كمضاد للأكسدة.
ظهر الزعفران المكرر كمكمل واعد مع مجموعة واسعة من الفوائد التي تدعمها الدراسات السريرية.
الزعفران من التوابل التي لها تاريخ طويل - كما أنه معروف بفوائده للعلاج الطبي الفعال في مجموعة متنوعة من المجالات: القلق ، وعلاج انخفاض الرغبة الجنسية ، والعجز الجنسي ، والاكتئاب ، والحفاظ على وظائف المخ لدى كبار السن.
تشير الدراسات إلى أن الزعفران يمكن أن يزيد من مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ - مستويات هذه الناقلات العصبية (الموصلات العصبية) في الدماغ ، السيروتونين والدوبامين ، تؤثر علينا ، على سبيل المثال ، من خلال الشعور بمزاج جيد. يعتبر كل من السيروتونين والدوبامين ضروريين لضمان أن مزاجك جيد ومتوازن ومنظم (تحاول الأدوية المضادة للقلق والاكتئاب زيادة السيروتونين والدوبامين - بينما يقوم الزعفران بذلك بشكل طبيعي).
مستخلص الجينسنغ الأمريكي الجاف
جذر الجنسنغ هو جذر معجزة وبحث عالي. إنه سمين وعصير ويقضي عدة سنوات في الأرض قبل حفره.
كلما كان جذر الجينسنغ أقدم ، كلما كانت آثاره أقوى. عُرف منذ مئات السنين بخصائصه الطبية القوية ويستخدم في جميع أنحاء العالم لتحسين نوعية الحياة والصحة.
فوائد الجينسنغ:
Adaptogen - تحسين الشعور العام وتحسين القدرة على تحمل المواقف الصعبة ، الجسدية أو العقلية. يحسن مقاومة الإجهاد البدني والعقلي ، ويقوي جهاز المناعة.
العصب - يؤثر على الجهاز العصبي (نفسي / معرفي) ويقويه ويخفف من القلق والتوتر.
مضاد للاكتئاب
منبه
منشط - يقوي ويوازن الأنظمة في الجسم.
الحمى - يساعد في تقليل الحمى.
مثير للشهوة الجنسية - يساعد على استعادة النشاط الجنسي الطبيعي ، ويثير الرغبة ، ويزيد من قوة الذكور.
منشط القلب - له تأثير / دعم في نشاط القلب.
موسع للأوعية الدموية - يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم.
فيتامين ب 3 (حمض النيكوتينيك)
تشمل أعراض نقص فيتامين ب 3 ، من بين أمور أخرى:
التعب واضطرابات النوم
مشاكل في الجهاز الهضمي وآلام في المعدة وغثيان وقلة الشهية وغير ذلك
مزاج منخفض ، اكتئاب
آلام العضلات والمفاصل
التهاب في الأنسجة المختلفة: اللثة والجلد (حب الشباب) والعينين وما إلى ذلك.
يتم امتصاص فيتامين ب 3 في الأمعاء وتخزينه في الكبد. فيتامين مهم لجميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وعمليات التمثيل الغذائي للدهون والكوليسترول والكربوهيدرات.
فيتامين ب 3 مهم للطاقة العامة للجسم ، ولتوازن الجهاز العصبي في الجسم ، ولتنظيم نسبة الجلوكوز في الدم ، ولصحة الجلد ، وللنشاط الطبيعي للجهاز الهضمي. يشارك فيتامين ب 3 في إنتاج الهرمونات الجنسية لدى الرجال والنساء.
يوازن الفيتامين بين المستويات المختلفة في الدم ويرفع قيم الكوليسترول الإيجابي (HDL). يلعب فيتامين ب 3 دورًا مهمًا في الوقاية من السرطان ولكنه أيضًا جزء من علاج السرطان لأنه يساعد على إنتاج والحفاظ على الإنزيمات التي تدعم صحة الخلايا.
- مهم جدا للجهاز العصبي.
- يساعد في حل مشاكل البشرة والشعر.
- يحسن الدورة الدموية في الجسم.
- يعالج مشاكل القلب والوقاية منها.
- الوقاية من عسر الهضم (الأحاسيس الهضمية).
- يعالج التهاب الكبد الفيروسي والبكتيري.
- يعالج القلق والتوتر والاكتئاب.
- يقلل الدوخة.
- يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- يوازن سكر الدم.
- يفرز الهرمونات.
Mucuna pruriens (Velvet Bean)
موكونا هو نبات استوائي من عائلة البقوليات التي تنمو في الأصل في إفريقيا وآسيا وتعرف أيضًا باسم الفول المخملي أو الفول المخملي - يوكوهاما. يعتبر Mucuna نباتًا قويًا وقد استخدمه الطب الهندي القديم لمئات السنين لعلاج مرض باركنسون وكذلك حالات الرعاش المماثلة.
وفقًا للأبحاث الطبية ، يحتوي Mucuna pruriens على L-DOPA ، السيروتونين ، ومكون يعرف باسم HTP-5 ، وهو مادة كيميائية حيوية تشارك في إنتاج السيروتونين وتستخدم لاضطرابات النوم ، والاكتئاب ، والقلق ، والتوتر ، والألم ، والألم العضلي الليفي. ، و اكثر. تشير حقيقة احتوائه على L-DOPA إلى ارتباطه بالناقل العصبي المعروف باسم الدوبامين ، وهو أحد أهم الناقلات العصبية في الجسم ويرتبط بنشاط الجهاز العصبي. الدوبامين مهم لنشاط الحركة والانتباه والتعلم والتعزيز والتفكير المتفرع والانتقال التشابكي وغير ذلك.
الأحماض الأمينية L- الجلوتامين
L- الجلوتامين هو حمض أميني ذو أهمية قصوى للصحة العامة للإنسان. باعتباره أكثر الأحماض الأمينية شيوعًا في الجسم ، فإنه يشارك في عمليات التمثيل الغذائي أكثر من أي حمض أميني آخر. يتم تخزينه في الغالب في العضلات الهيكلية ومن هناك يتم نقله عبر الدم إلى أنسجة الجهاز الهضمي والكبد والكلى وخلايا الجهاز المناعي والدماغ - حيث يلعب دور دور مركزي وهام. L- الجلوتامين هو حمض أميني ضروري للوجود الطبيعي للعديد من العمليات التي تحدث في أجسامنا ، فهو يشكل حوالي 60 ٪ من البروتين في العضلات ويعمل كمكون مركزي للأنسجة المخاطية في الأمعاء.
يلعب الجلوتامين دورًا مهمًا في عملية إنتاج البروتين في الجسم وهو ضروري لعمل متوازن وطبيعي للدماغ والجهاز الهضمي. يمر الحاجز الدموي الدماغي ويعمل كمصدر للطاقة للدماغ. يلعب الجلوتامين من الأحماض الأمينية دورًا مهمًا في كل ما يتعلق بالوظيفة الفسيولوجية الطبيعية لخلايا الأمعاء. يعزز نموها الطبيعي ، وينظم نفاذية الأنسجة المعوية لمختلف المواد (ومن ثم أهميتها في حالات الأمعاء المتسربة) ، ويساهم في قمع العمليات الالتهابية في الأمعاء (لذلك يستخدم لمشاكل الأمعاء الالتهابية) ، وحتى يحمي خلايا الأمعاء من التلف والدمار. لهذه الأسباب ، ولأن احتياطيات الجلوتامين تنضب بسرعة في حالات الإجهاد البدني ، وتلف الأنسجة المخاطية ، والحالات الالتهابية في الأمعاء ، يمكن أيضًا استهلاك الجلوتامين كمكمل للحفاظ على سلامة الأنسجة المخاطية في الأمعاء والأمعاء. حسن سير الجهاز الهضمي.
مستخلص رهوديولا
عندما بدأ نبات الروديولا يكتسب شعبية في العالم الغربي ، أصبح أيضًا موضوعًا للبحث في عشرات الدراسات في جميع أنحاء العالم والتي أكدت بسرعة الادعاء بأن الاستخدام المنتظم للروديولا يقلل من مستويات القلق في الجسم بمرور الوقت.
أفاد الأشخاص الذين تناولوها في نهاية فترة الدراسة ، أن الشعور هو شعور بالراحة وكأن كل التوتر قد أزيل من الجسم. والسبب في ذلك هو أن تناول الراديولا يقلل من هرمونات التوتر في الجسم مثل الكورتيزول على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن رهوديولا تساعد الدماغ على إنتاج مادة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يساعد على تحسين الحالة المزاجية والحفاظ على الشعور بالرضا عن الوضع الحالي .
الفاكهة الراهب
فاكهة الراهب ، والمعروفة أيضًا باسم luo-han-guo أو باسمها العلمي Siraitia Grosvenorii. هو نوع من فاكهة البطيخ ينشأ في الصين. كان الرهبان البوذيون في القرن الثالث عشر هم أول من زرع الفاكهة ، ومن هنا جاء اسمها.
تم استخدام الفاكهة لمئات السنين في الطب الصيني التقليدي لعلاج التهاب الحلق والإمساك وغير ذلك ، ولكنها أصبحت شائعة بشكل خاص بفضل استخدام مستخلصها كمحلي.
المكون الذي يجعل الفاكهة حلوة يسمى موغروسيد. تحتوي الفاكهة على عدة أنواع من Mogrosides ، وأكثرها شيوعًا يسمى Mogroside V.
لا يتم امتصاص Mogrosides في الدم لذلك ليس لها قيمة من السعرات الحرارية. لا تسبب زيادة في الأنسولين ولا ترفع قيم السكر في الدم.
تشير الدراسات إلى أن Mogrosides الموجودة في فاكهة الراهب لها مجموعة متنوعة من الخصائص الطبية:
* يقلل من قيم السكر في الدم ويحسن ملف الدهون
* مضاد التهاب
* مضادات الأكسدة
* مضاد للسرطان
